Le notizie e i consigli dal blog di Top Physio
La terapia con le onde d’urto: benefici e controindicazioni
La terapia con onde d’urto focali ha molti benefici su tendinopatie, patologie del callo osseo e patologie ossee di natura ischemica. Vediamo perché.
Mangiare sushi è pericoloso? La parola al nutrizionista
Che il pesce crudo abbia le sue insidie è innegabile, ma forse gustarsi a cuor leggero un buon piatto di sushi è ancora possibile…
Tendinopatia della spalla
La tendinopatia della spalla consiste in un’infiammazione alla cuffia dei rotatori che causa dolore e limitazione dei movimenti: vediamo perché insorge e come si cura.
Paris – Zaniolo: è allarme rottura del crociato tra gli atleti professionisti?
In pochi giorni abbiamo visto abbandonare l’attività sportiva per rottura del legamento crociato anteriore a Nicolò Zaniolo e Dominik Paris. Che si tratti di calcio o sci, questo infortunio sembra affliggere i grandi sportivi. Possiamo, quindi, parlare di allarme crociato per gli atleti del bel paese?
La dieta che mette tutti d’accordo
Cosa ci dicono gli esperti sulla dieta più sana da seguire? È la dieta vegana, la dieta vegetariana o quella Mediterranea? La risposta è meno scontata di quanto si possa pensare.
Carboidrati in gravidanza: sì o no?
È davvero utile limitare il consumo dei carboidrati in gravidanza per prevenire l’eccessivo aumento di peso e il tanto temuto diabete gestazionale?
Lo sciatore buongustaio e l’integrazione post-allenamento di sali minerali
Sali minerali: quando e quanti assumerne? Cerchiamo di capire insieme se abbiamo davvero bisogno di un supplemento di vitamine e minerali.
Fascite plantare
La fascite plantare causa un dolore al piede molto fastidioso che può compromettere le normali attività quotidiane e sportive: vediamo come si cura e come possiamo prevenirla.
La carne rossa è davvero cancerogena?
Le opinioni sulla carne rossa sono spesso discordanti e alcuni studi sono in disaccordo sul fatto che sia cancerogena. Chi ha ragione?
Gli antiossidanti degli alimenti: qual è il loro ruolo biologico?
Abbiamo bisogno di fare il pieno di alimenti antiossidanti o il nostro organismo ha già tutto quello che gli serve per combattere radicali liberi e invecchiamento?
Lesione al legamento crociato anteriore: impara ad evitarla!
L’inverno si avvicina, e con lui la tanto sospirata settimana bianca: vediamo come arrivare preparati alle discese in pista ed evitare dolorosi infortuni sugli sci.
Fisioterapia: i centri Top Physio Clinics Roma
Assunta Puerio, direttore operativo di Top Physio Clinics Roma, ci parla dei centri di fisioterapia e di cosa li rende delle strutture di eccellenza.
Oste, al vino mettici l’acqua
Conosci l'”effetto aperitivo”? Si tratta di un meccanismo fisiologico che lega l’alcol all’aumento del senso di fame. Scopriamo come.
Quando non dobbiamo bere più latte per assumere più calcio
Bere tanto latte fa davvero bene alle nostre ossa? Vediamo come certi tranelli della nostra mente ci spingono a fare di più… quando invece basta molto meno.
10 modi per dire dolce: le bevande zero calorie e i dolcificanti artificiali
Le bevande zero calorie sono davvero più sane delle bevande zuccherate? Oppure i dolcificanti artificiali e hanno effetti collaterali che non immaginiamo?
L’artrosi dell’anca
L’artrosi dell’anca, o coxartrosi, è una patologia invalidante che può avere effetti molto negativi sulla deambulazione: per fortuna la fisioterapia e la ginnastica mirata possono dare enormi benefici!
Declino cognitivo: impara a fiutarlo!
Esistono dei segnali del declino cognitivo? Ma, soprattutto, è possibile prevenirlo? Ancora una volta la buona tavola e l’attività fisica ci vengono in aiuto.
Depurare l’organismo: il concetto moderno di dieta detox dimagrante
Il detox che funziona davvero? Senza dubbio la dieta del digiuno intermittente, che può essere un vero toccasana per il nostro organismo. Vediamo perché.
Allenamento per bambini: consigli sui programmi sportivi più adatti
Dai 6 ai 10 anni lo sviluppo fisico infantile richiede una formazione multilaterale e polisportiva: vediamo allora qual è l’allenamento più adatto ai bambini.
La fisioterapia per il mal di schiena: tutte le terapie per alleviare i dolori
Per il mal di schiena la fisioterapia può essere un’ottima soluzione. Quali sono le terapie e le fasi del recupero da affrontare? Te ne parliamo in questo articolo.
Mal di schiena e bambini: come rendere più “leggero” il rientro a scuola
1 bambino su 2 soffre di mal di schiena e il principale indiziato è proprio lo zaino scolastico: vediamo allora come alleggerire i più piccoli da questo peso.
L’infiammazione cronica di basso grado: cos’è e come prevenirla
L’infiammazione cronica di basso grado è strettamente collegata a una serie di malattie importanti: vediamo perché e scopriamo cosa fare per evitare i possibili danni.
Giochi a padel? Occhio all’epicondilite!
Il padel è uno sport in costante crescita, ma presenta anche dei rischi: uno di questi è l’epicondilite. Vediamo quali sono i sintomi e le cure più adatte.
Tutto quello che c’è da sapere sull’acqua addizionata
L’acqua è un nutriente essenziale e una corretta idratazione è fondamentale per un buon allenamento: ma l’acqua addizionata può davvero darci una marcia in più?
Sport in spiaggia? Evita gli infortuni con la ginnastica propriocettiva!
Attività fisica in spiaggia? Sì, ma con le giuste accortezze! La ginnastica propriocettiva ti darà tutta la preparazione fisica di cui hai bisogno per evitare infortuni.
Come curare una distorsione alla caviglia?
I passi giusti da compiere dopo una distorsione alla caviglia: vediamoli!
Infortuni alla caviglia: attenzione allo sport in spiaggia!
Traumi e lesioni in spiaggia sono molto comuni: vediamo quali sono gli infortuni alla caviglia più ricorrenti e cosa bisogna fare per non rovinarsi l’estate!
Malattie autoimmuni e alimentazione: non tutti i grassi vengono per nuocere
Le malattie autoimmuni sono un variegato gruppo di patologie diffuse e di difficile gestione. Scopriamo se un piatto di pasta può migliorare la prognosi di una di queste, il diabete giovanile.
Dottore, dottore, sono intollerante (agli intolleranti)!
Esiste ancora molta confusione sulle intolleranze alimentari: qual è la differenza rispetto alle allergie? E soprattutto, privarsi di un cibo cui si è intolleranti consente davvero di dimagrire?
Ci vuole un seme (di chia) per curare un ovaio: i super-food sono davvero super?
Il ricorrere a certi prodotti alimentari spesso è dettato da mode passeggere e dall’attribuzione di presunte qualità magiche. Vale anche per i semi di chia? Scopriamolo.
Fai abbastanza attività fisica? Scoprilo con il nostro test!
La salute passa anche – e soprattutto! – da uno stile di vita sano. E tu fai abbastanza movimento? Misuriamo il tipo e la quantità di attività fisica che compi ogni giorno.
A A Abbronzatissima: parliamo di integratori solari
Facciamo un viaggio nel mondo degli integratori solari. Cosa sono? Ma soprattutto, ci servono davvero?
Kamut, amore e fantasia
Da dove viene il kamut? E perché è diventato così popolare nelle nostre tavole? Facciamo chiarezza sui miti e sulle leggende che circolano su questo alimento.
Problemi alla tiroide: esiste un modo per prevenirli?
Non tutti lo sanno, ma un’alimentazione carente di iodio è una delle cause principali dei problemi alla tiroide: vediamo perché.
Sei a rischio obesità? Scoprilo con il nostro test.
Oggi è la Giornata Europea dell’Obesità: vuoi migliorare la tua consapevolezza su questa malattia cronica? Fai il nostro test.
Una rapa al giorno toglie l’ipertensione di torno
In occasione della Giornata Mondiale dell’Ipertensione, una riflessione sulla dieta e sui giusti comportamenti alimentari che tutti dovremmo adottare.
La storia della super-fragola e della coltivazione idroponica
Cos’è la coltivazione idroponica? E quali sono le differenze rispetto alla coltivazione tradizionale? Scopriamolo insieme.
Le uova di cioccolato ai tempi della carenza di buonsenso (2° parte)
Continuiamo il nostro viaggio nel golosissimo mondo del cioccolato: oggi approfondiamo i suoi valori nutrizionali e cerchiamo di capire quali sono le quantità cioccolato che è bene mangiare.
Le uova di cioccolato ai tempi della carenza di buonsenso (1° parte)
Ecco una domanda che tutti ci siamo posti almeno una volta: meglio il cioccolato fondente, al latte o bianco? Vediamo di capire qual è il più sano.
Se i geni non si scelgono allora aiutaci tu, gastrofisica!
Oggi parliamo di gastrofisica, ovvero di come la preparazione e la presentazione di un piatto hanno degli effetti sulla nostra capacità di apprezzarlo appieno.
Il vino, il sangue buono e il paradosso francese
Mettiamo sulla bilancia i rischi e i benefici dell’alcol sulla base delle evidenze scientifiche raccolte fino a oggi: scopriremo così se e quanto è consigliabile ridurre il consumo di bevande alcoliche.
Olio di palma? Quanto basta.
Nulla come l’olio di palma è stato nell’occhio del ciclone in questi ultimi tempi, accusato di essere fonte di ogni male: ma sarà vero che fa così male come dicono?
Indice puntato sulla glicemia!
Ortoressia e indice glicemico: vediamo come l’attenzione morbosa per l’alimentazione stia diventando un problema sempre più diffuso nel nostro Paese e facciamo chiarezza su alcune false credenze.
Rene, rene delle mie brame, dall’Himalaya proviene il sale più salutare del reame?
Il sale rosa dell’Himalaya è davvero la panacea miracolosa che tutti credono? O si tratta dell”ennesimo imbroglio ben costruito?
Gli integratori, l’inositolo e la Festa della Donna
Sta arrivando la bella stagione, e con essa una delle minacce più temute: il mal di primavera… da combattere a suon di ricostituenti! Facciamo un po’ di chiarezza sui casi (quelli veri!) in cui gli integratori hanno davvero ragione di essere assunti.
Considerazioni sui grani antichi (“in un campo di grano che dirti non so…”)
Cosa sono i grani antichi? E, soprattutto, quanto sono “antichi” i grani antichi? Scopriamolo insieme in questo articolo.
Ma esistono davvero le ossa “grosse”?
Quante volte abbiamo sentito la frase “Dottore, non sono grasso: è che ho le ossa grosse!”. Oggi cercheremo di capire quanto lo scheletro influisce davvero sul nostro peso corporeo.
Giornata Mondiale contro il Cancro
In occasione della Giornata Mondiale contro il Cancro oggi parliamo del cosidetto “piatto del salute”, uno dei cardini della dieta equilibrata molto utile per capire come mangiare in modo corretto.
Settimana Europea per la Prevenzione del Tumore al Collo dell’Utero
Dal 21 al 27 gennaio si celebra la Settimana Europea per la Prevenzione del Tumore al Collo dell’Utero (CCPW). Per rimarcare l’importanza di una corretta gestione di questa problematica e porre sotto i riflettori il traguardo della consapevolezza che si è instaurata in questi anni, ecco qui un riassunto in 5 punti sugli aspetti principali che caratterizzano questo tumore.
Più di un ottimo motivo per mangiare il cacao (amaro!)
Tutto quello che c’è da sapere su un alimento dalle proprietà sorprendenti ma ingiustamente demonizzato: il cacao amaro.
Quando la bilancia non basta: l’importanza di verificare la nostra composizione corporea
La semplice stima del peso e il calcolo dell’IMC non sono sufficienti per valutare il nostro stato di salute: scopri insieme a noi perché mantenere nei limiti il nostro peso non è l’unica strada che conduce al benessere fisico.
La plicometria: da tecnica di riferimento per la misurazione della massa grassa ad applicazione pratica nel Medical Fitness
La plicometria può essere una grande alleata per valutare l’andamento di una dieta e il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Vediamo in che modo!
Di yogurt e “giardinaggio intestinale”
Tutti i benefici di un alimento sano che fa bene al nostro intestino: lo yogurt!
Celiachia e salute delle ossa: tutto quello che c’è da sapere
Facciamo chiarezza sulla celiachia e sul regime alimentare più appropriato da seguire per chi ne è affetto. Ma non solo: con l’occasione, sfatiamo anche qualche mito su questa malattia.
Burro o olio?
Sempre alla ricerca dell’alimento più salutare da incorporare nella nostra dieta, c’è chi abbandona il fiocco di burro con cui arricchire l’impasto della ciambella da colazione in favore dell’olio evo. Spesso si dà seguito al comune sentito dire senza aver nozione del perché lo si faccia. Chiariamo alcuni dei fondamenti su cui si basa questa (errata) scelta.
Ictus e fattori di rischio
Di truffe mediche, falsi miti legati all’alimentazione della nonna (sempre più sana rispetto a quella di noi nipoti snaturati, beata la nonna!), sedicenti naturopati, insinuanti dubbi nei confronti della grande distribuzione alimentare, e terapie alternative inconcludenti, basate sul cucchiaino di bicarbonato disciolto in acqua, ne è pieno il mondo della (dis)informazione alimentare.
Breve apologia dello zucchero e delle sue “calorie vuote”
Si può forse dire che lo zucchero abbia guadagnato il primato negativo spettante a quegli alimenti sfortunati che sono andati incontro alla malaugurata sorte che tocca chi passa dalla vetta dell’olimpo della dispensa della famiglia media all’Ade della repulsione collettiva. Alla luce delle linee guida emanate dagli organi preposti al monitoraggio della nostra salute, è giusto domandarsi se l’uso e l’abuso di tale nutriente possa avere delle conseguenze negative, ma certamente non dare adito a tutte le leggende attribuitigli!