Alimentazione
Linee guida per una sana alimentazione
Vuoi assumere un corretto stile di vita? Allora comincia dall’alimentazione! Leggi questa guida e non ci saranno più segreti per te.
17 Dicembre 2021
Le notizie e i consigli dal blog di Top Physio
Buone feste da Top Physio!
Un messaggio di auguri da Raimondo Astarita, direttore della comunicazione di Top Physio Quality Network.
9 Dicembre 2021
anca
La riabilitazione dopo l’artroscopia d’anca: tutti gli step
Dopo l’intervento di artroscopia d’anca è importante seguire un percorso di riabilitazione ragionato: qui ti parliamo di quello applicato nei centri Top Physio Roma.
26 Novembre 2021
cefalea
Soffri di cefalea da disordine temporo-mandibolare? Risolvi con la fisioterapia!
Almeno il 15% della popolazione mondiale soffre di cefalea, ovvero di mal di testa, e il disturbo temporo-mandibolare può essere tra le cause: vediamo come risolverlo.
19 Novembre 2021
Alimentazione
Come abbassare il colesterolo
Colesterolo alto? Scopri come riequilibrare il tuo stile di vita grazie a una dieta bilanciata e all’esercizio fisico.
22 Ottobre 2021
Collo
SOS torcicollo! Sintomi, cause e rimedi per calmare il dolore
Chi non ha mai avuto il torcicollo? È uno dei disturbi più comuni, ma per fortuna i rimedi per risolverlo una volta per tutte esistono: vediamoli.
24 Settembre 2021
Alimentazione
Zuccheri in gravidanza: consigli per un’alimentazione senza rischi
Come gestire gli zuccheri in gravidanza? Leggi la nostra guida per sapere se e come limitare il consumo di zucchero durante la gestazione.
25 Giugno 2021
covid
Un messaggio dal direttore della comunicazione di Top Physio Quality Network
La vita di tutti è ripartita, ma l’esperienza del Covid ha portato con sé un’importante eredità. Una riflessione di Raimondo Astarita sull’era post-Coronavirus.
17 Giugno 2021
pavimento pelvico
Pavimento pelvico e sport: nemici o amici?
Tutti gli sport provocano danni al pavimento pelvico. Con noi imparerai a controllare e gestire gli stimoli interni ed esterni durante l’attività fisica.
11 Giugno 2021
Alimentazione
Intolleranza alimentare: sintomi e conseguenze
Gonfiore e pesantezza addominale sono sensazioni estremamente comuni, ma quanto c’entrano l’intolleranza alimentare e l’allergia con i chili di troppo?
21 Maggio 2021
schiena
Mal di schiena: qualche dato su una delle patologie più diffuse al mondo
Ogni anno ortopedici, fisiatri e neurochirurghi sono alle prese con pazienti che soffrono di mal di schiena: approfondiamo meglio questa patologia.
30 Aprile 2021
Alimentazione
Biologico e pesticidi: qual è la scelta giusta?
Tra pesticidi e rischio di cancro: la scelta migliore per la nostra salute non è così scontata. Il biologico è sempre la scelta migliore per la nostra dieta?
16 Aprile 2021
onde d'urto
L’osteonecrosi della testa del femore: cause e terapia
Una patologia che interessa un gran numero di individui e che negli Stati Uniti colpisce 20.000 persone l’anno: scopriamo di più sulla ONFH.
12 Marzo 2021
onde d'urto
Edema osseo: cos’è e come si cura
Le sue cause esatte sono ancora un mistero, ma l’edema osseo può diventare molto invalidante se non curato a dovere. Una terapia efficace, però, esiste.
12 Febbraio 2021
pavimento pelvico
Correlazione tra lombalgia e pavimento pelvico
Non tutti lo sanno, ma la lombalgia può essere la conseguenza di una disfunzione del pavimento pelvico. Ecco come risolvere il problema.
29 Gennaio 2021
onde d'urto
I ritardi di consolidazione e le pseudoartrosi dopo una frattura
In seguito a una frattura, il ritardo della guarigione può variare in base a diversi fattori. Il trattamento efficace, però, esiste: vediamolo insieme.
15 Gennaio 2021
camminata
Camminare per mantenersi in forma: segui il nostro programma!
La camminata può essere una grande alleata, ma è importante iniziare con una buona programmazione: qui ne trovi una che farà al caso tuo!
18 Dicembre 2020
onde d'urto
Epicondilite: le onde d’urto possono aiutare a risolverla?
L’epicondilite laterale è una delle tendinopatie più comuni dell’arto superiore. I trattamenti sono diversi, i risultati variabili: vediamo perché.
20 Novembre 2020
Alimentazione
NEAT: l’alleato che non ti aspetti, più efficace dello sport
Si chiama “termogenesi da attività non associabile all’esercizio fisico” ed è il segreto di uno stile di vita davvero attivo. Non ci credi? Leggi qui.
6 Novembre 2020
pavimento pelvico
Pavimento pelvico e post-parto: l’importanza della riabilitazione
Con il parto il pavimento pelvico può subire dei danni che, se non trattati, possono causare diversi problemi fisici. Come fare a prevenirli?
9 Ottobre 2020
padel
L’impugnatura nel padel: gli errori da evitare per non farsi male
Nel padel una corretta impugnatura è importante per scongiurare gli infortuni: leggi i nostri consigli per una presa salda a prova di danni.
25 Settembre 2020
onde d'urto
Sindrome dolorosa del grande trocantere: cos’è e come puoi curarla
Alcuni la conoscono come borsite trocanterica, ma in realtà la Sindrome dolorosa del grande trocantere include più patologie: vediamo quali.
11 Settembre 2020
Alimentazione
Dieta chetogenica: semplice moda o terapia efficace?
Perdere peso con rapidità: questa è la promessa della Dieta chetogenica. Funzionerà? Analizziamo a fondo una delle diete più gettonate del momento.
6 Agosto 2020
Alimentazione
Addominali scolpiti? La dieta perfetta esiste
Con l’arrivo dell’estate siamo tutti ansiosi di sfoggiare una forma fisica perfetta. Meglio evitare le diete drastiche, però: la vera rivoluzione comincia dallo stile di vita.
24 Luglio 2020
allenamento
Allenarsi a casa: i nostri consigli per farlo al meglio
In questo periodo molti di noi hanno scoperto i benefici dell’allenamento in casa. Siamo proprio sicuri di star facendo tutto nel modo giusto?
3 Luglio 2020
onde d'urto
Fascite plantare: cos’è e come curarla
Una malattia più diffusa di quanto si pensi e che si manifesta con un forte dolore localizzato al tallone: scopriamo di più sulla fascite plantare.
29 Maggio 2020
onde d'urto
Tendinopatia rotulea: combattila con le onde d’urto!
Cos’è la tendinopatia rotulea? Chi colpisce? E soprattutto: le onde d’urto si possono considerare una cura definitiva? Tutte le risposte le trovi nel nostro articolo.
28 Aprile 2020
pavimento pelvico
Menopausa? Non ti dimenticare del tuo pavimento pelvico!
Ogni donna dovrebbe prendersi cura del pavimento pelvico perché è il suo alleato più prezioso durante la menopausa. Scopri perché.
15 Aprile 2020
onde d'urto
La tendinopatia calcifica della spalla
La tendinopatia calcifica della spalla provoca forti dolori e perdita di mobilità, ma le onde d’urto possono dare un grande mano per minimizzarne gli effetti.
31 Marzo 2020
Alimentazione
Come l’alimentazione materna predice la salute del bambino
I primi mille giorni di vita dei bambini determinano quella che sarà la loro salute in età adulta. E l’alimentazione della madre ha un ruolo preciso in tutto questo.
20 Marzo 2020
golf
Le rachialgie lombari e cervicali e le loro conseguenze sui golfisti
Chi pratica il golf non è nuovo alle rachialgie lombari e cervicali: vediamo cosa sono e come si può tornare a fare sport in completa sicurezza.
13 Marzo 2020
pavimento pelvico
Il pavimento pelvico: cos’è e perché dovresti prendertene cura
Molte donne non ne parlano, ma il cedimento del pavimento pelvico può creare molti disturbi dolorosi: impara a evitarli con la giusta prevenzione e riabilitazione.
4 Marzo 2020
Alimentazione
“Latte” di soia e tumore al seno: ciò che mangiamo ha davvero un effetto preventivo?
Il “latte” di soia – o meglio, il potere dei fitoestrogeni che contiene – contro il tumore al seno: tiriamo le somme su uno dei legumi più in voga del momento.
21 Febbraio 2020
onde d'urto
La terapia con le onde d’urto: benefici e controindicazioni
La terapia con onde d’urto focali ha molti benefici su tendinopatie, patologie del callo osseo e patologie ossee di natura ischemica. Vediamo perché.
14 Febbraio 2020
Alimentazione
Mangiare sushi è pericoloso? La parola al nutrizionista
Che il pesce crudo abbia le sue insidie è innegabile, ma forse gustarsi a cuor leggero un buon piatto di sushi è ancora possibile…
5 Febbraio 2020
pallavolo
Tendinopatia della spalla
La tendinopatia della spalla consiste in un’infiammazione alla cuffia dei rotatori che causa dolore e limitazione dei movimenti: vediamo perché insorge e come si cura.
26 Gennaio 2020
legamento crociato
Paris – Zaniolo: è allarme rottura del crociato tra gli atleti professionisti?
In pochi giorni abbiamo visto abbandonare l’attività sportiva per rottura del legamento crociato anteriore a Nicolò Zaniolo e Dominik Paris. Che si tratti di calcio o sci, questo infortunio sembra affliggere i grandi sportivi. Possiamo, quindi, parlare di allarme crociato per gli atleti del bel paese?
22 Gennaio 2020
Alimentazione
La dieta che mette tutti d’accordo
Cosa ci dicono gli esperti sulla dieta più sana da seguire? È la dieta vegana, la dieta vegetariana o quella Mediterranea? La risposta è meno scontata di quanto si possa pensare.
13 Gennaio 2020
Alimentazione
Carboidrati in gravidanza: sì o no?
È davvero utile limitare il consumo dei carboidrati in gravidanza per prevenire l’eccessivo aumento di peso e il tanto temuto diabete gestazionale?
27 Dicembre 2019
Alimentazione
Lo sciatore buongustaio e l’integrazione post-allenamento di sali minerali
Sali minerali: quando e quanti assumerne? Cerchiamo di capire insieme se abbiamo davvero bisogno di un supplemento di vitamine e minerali.
13 Dicembre 2019
Fascite plantare
Fascite plantare
La fascite plantare causa un dolore al piede molto fastidioso che può compromettere le normali attività quotidiane e sportive: vediamo come si cura e come possiamo prevenirla.
29 Novembre 2019
Alimentazione
La carne rossa è davvero cancerogena?
Le opinioni sulla carne rossa sono spesso discordanti e alcuni studi sono in disaccordo sul fatto che sia cancerogena. Chi ha ragione?
25 Novembre 2019
Alimentazione
Gli antiossidanti degli alimenti: qual è il loro ruolo biologico?
Abbiamo bisogno di fare il pieno di alimenti antiossidanti o il nostro organismo ha già tutto quello che gli serve per combattere radicali liberi e invecchiamento?
25 Novembre 2019
ginocchio
Lesione al legamento crociato anteriore: impara ad evitarla!
L’inverno si avvicina, e con lui la tanto sospirata settimana bianca: vediamo come arrivare preparati alle discese in pista ed evitare dolorosi infortuni sugli sci.
2 Novembre 2019
fisioterapia
Fisioterapia: i centri Top Physio Clinics Roma
Assunta Puerio, direttore operativo di Top Physio Clinics Roma, ci parla dei centri di fisioterapia e di cosa li rende delle strutture di eccellenza.
27 Ottobre 2019
alcol
Oste, al vino mettici l’acqua
Conosci l'”effetto aperitivo”? Si tratta di un meccanismo fisiologico che lega l’alcol all’aumento del senso di fame. Scopriamo come.
20 Ottobre 2019
Alimentazione
Quando non dobbiamo bere più latte per assumere più calcio
Bere tanto latte fa davvero bene alle nostre ossa? Vediamo come certi tranelli della nostra mente ci spingono a fare di più… quando invece basta molto meno.
17 Ottobre 2019
Alimentazione
10 modi per dire dolce: le bevande zero calorie e i dolcificanti artificiali
Le bevande zero calorie sono davvero più sane delle bevande zuccherate? Oppure i dolcificanti artificiali e hanno effetti collaterali che non immaginiamo?
14 Ottobre 2019
anca
L’artrosi dell’anca
L’artrosi dell’anca, o coxartrosi, è una patologia invalidante che può avere effetti molto negativi sulla deambulazione: per fortuna la fisioterapia e la ginnastica mirata possono dare enormi benefici!
4 Ottobre 2019
alzheimer
Declino cognitivo: impara a fiutarlo!
Esistono dei segnali del declino cognitivo? Ma, soprattutto, è possibile prevenirlo? Ancora una volta la buona tavola e l’attività fisica ci vengono in aiuto.
21 Settembre 2019
Alimentazione
Depurare l’organismo: il concetto moderno di dieta detox dimagrante
Il detox che funziona davvero? Senza dubbio la dieta del digiuno intermittente, che può essere un vero toccasana per il nostro organismo. Vediamo perché.
14 Settembre 2019
schiena
Allenamento per bambini: consigli sui programmi sportivi più adatti
Dai 6 ai 10 anni lo sviluppo fisico infantile richiede una formazione multilaterale e polisportiva: vediamo allora qual è l’allenamento più adatto ai bambini.
11 Settembre 2019
schiena
La fisioterapia per il mal di schiena: tutte le terapie per alleviare i dolori
Per il mal di schiena la fisioterapia può essere un’ottima soluzione. Quali sono le terapie e le fasi del recupero da affrontare? Te ne parliamo in questo articolo.
8 Settembre 2019
Prevenzione
Mal di schiena e bambini: come rendere più “leggero” il rientro a scuola
1 bambino su 2 soffre di mal di schiena e il principale indiziato è proprio lo zaino scolastico: vediamo allora come alleggerire i più piccoli da questo peso.
5 Settembre 2019
Prevenzione
L’infiammazione cronica di basso grado: cos’è e come prevenirla
L’infiammazione cronica di basso grado è strettamente collegata a una serie di malattie importanti: vediamo perché e scopriamo cosa fare per evitare i possibili danni.
24 Agosto 2019
padel
Giochi a padel? Occhio all’epicondilite!
Il padel è uno sport in costante crescita, ma presenta anche dei rischi: uno di questi è l’epicondilite. Vediamo quali sono i sintomi e le cure più adatte.
8 Agosto 2019
acqua
Tutto quello che c’è da sapere sull’acqua addizionata
L’acqua è un nutriente essenziale e una corretta idratazione è fondamentale per un buon allenamento: ma l’acqua addizionata può davvero darci una marcia in più?
5 Agosto 2019
ginnastica propriocettiva
Sport in spiaggia? Evita gli infortuni con la ginnastica propriocettiva!
Attività fisica in spiaggia? Sì, ma con le giuste accortezze! La ginnastica propriocettiva ti darà tutta la preparazione fisica di cui hai bisogno per evitare infortuni.
2 Agosto 2019
caviglia
Come curare una distorsione alla caviglia?
I passi giusti da compiere dopo una distorsione alla caviglia: vediamoli!
30 Luglio 2019
mare e spiaggia
Infortuni alla caviglia: attenzione allo sport in spiaggia!
Traumi e lesioni in spiaggia sono molto comuni: vediamo quali sono gli infortuni alla caviglia più ricorrenti e cosa bisogna fare per non rovinarsi l’estate!
28 Luglio 2019
Alimentazione
Malattie autoimmuni e alimentazione: non tutti i grassi vengono per nuocere
Le malattie autoimmuni sono un variegato gruppo di patologie diffuse e di difficile gestione. Scopriamo se un piatto di pasta può migliorare la prognosi di una di queste, il diabete giovanile.
10 Luglio 2019
Alimentazione
Dottore, dottore, sono intollerante (agli intolleranti)!
Esiste ancora molta confusione sulle intolleranze alimentari: qual è la differenza rispetto alle allergie? E soprattutto, privarsi di un cibo cui si è intolleranti consente davvero di dimagrire?
26 Giugno 2019
Alimentazione
Ci vuole un seme (di chia) per curare un ovaio: i super-food sono davvero super?
Il ricorrere a certi prodotti alimentari spesso è dettato da mode passeggere e dall’attribuzione di presunte qualità magiche. Vale anche per i semi di chia? Scopriamolo.
13 Giugno 2019
Alimentazione
Fai abbastanza attività fisica? Scoprilo con il nostro test!
La salute passa anche – e soprattutto! – da uno stile di vita sano. E tu fai abbastanza movimento? Misuriamo il tipo e la quantità di attività fisica che compi ogni giorno.
2 Giugno 2019
Alimentazione
A A Abbronzatissima: parliamo di integratori solari
Facciamo un viaggio nel mondo degli integratori solari. Cosa sono? Ma soprattutto, ci servono davvero?
30 Maggio 2019
Alimentazione
Kamut, amore e fantasia
Da dove viene il kamut? E perché è diventato così popolare nelle nostre tavole? Facciamo chiarezza sui miti e sulle leggende che circolano su questo alimento.
22 Maggio 2019
Alimentazione
Problemi alla tiroide: esiste un modo per prevenirli?
Non tutti lo sanno, ma un’alimentazione carente di iodio è una delle cause principali dei problemi alla tiroide: vediamo perché.
20 Maggio 2019
Alimentazione
Sei a rischio obesità? Scoprilo con il nostro test.
Oggi è la Giornata Europea dell’Obesità: vuoi migliorare la tua consapevolezza su questa malattia cronica? Fai il nostro test.
18 Maggio 2019
Alimentazione
Una rapa al giorno toglie l’ipertensione di torno
In occasione della Giornata Mondiale dell’Ipertensione, una riflessione sulla dieta e sui giusti comportamenti alimentari che tutti dovremmo adottare.
17 Maggio 2019
Alimentazione
La storia della super-fragola e della coltivazione idroponica
Cos’è la coltivazione idroponica? E quali sono le differenze rispetto alla coltivazione tradizionale? Scopriamolo insieme.
3 Maggio 2019
Alimentazione
Le uova di cioccolato ai tempi della carenza di buonsenso (2° parte)
Continuiamo il nostro viaggio nel golosissimo mondo del cioccolato: oggi approfondiamo i suoi valori nutrizionali e cerchiamo di capire quali sono le quantità cioccolato che è bene mangiare.
18 Aprile 2019
Alimentazione
Le uova di cioccolato ai tempi della carenza di buonsenso (1° parte)
Ecco una domanda che tutti ci siamo posti almeno una volta: meglio il cioccolato fondente, al latte o bianco? Vediamo di capire qual è il più sano.
15 Aprile 2019
Alimentazione
Se i geni non si scelgono allora aiutaci tu, gastrofisica!
Oggi parliamo di gastrofisica, ovvero di come la preparazione e la presentazione di un piatto hanno degli effetti sulla nostra capacità di apprezzarlo appieno.
9 Aprile 2019
alcool
Il vino, il sangue buono e il paradosso francese
Mettiamo sulla bilancia i rischi e i benefici dell’alcol sulla base delle evidenze scientifiche raccolte fino a oggi: scopriremo così se e quanto è consigliabile ridurre il consumo di bevande alcoliche.
3 Aprile 2019
Alimentazione
Olio di palma? Quanto basta.
Nulla come l’olio di palma è stato nell’occhio del ciclone in questi ultimi tempi, accusato di essere fonte di ogni male: ma sarà vero che fa così male come dicono?
26 Marzo 2019
Alimentazione
Indice puntato sulla glicemia!
Ortoressia e indice glicemico: vediamo come l’attenzione morbosa per l’alimentazione stia diventando un problema sempre più diffuso nel nostro Paese e facciamo chiarezza su alcune false credenze.
15 Marzo 2019
Alimentazione
Rene, rene delle mie brame, dall’Himalaya proviene il sale più salutare del reame?
Il sale rosa dell’Himalaya è davvero la panacea miracolosa che tutti credono? O si tratta dell”ennesimo imbroglio ben costruito?
14 Marzo 2019
Alimentazione
Gli integratori, l’inositolo e la Festa della Donna
Sta arrivando la bella stagione, e con essa una delle minacce più temute: il mal di primavera… da combattere a suon di ricostituenti! Facciamo un po’ di chiarezza sui casi (quelli veri!) in cui gli integratori hanno davvero ragione di essere assunti.
8 Marzo 2019
Alimentazione
Considerazioni sui grani antichi (“in un campo di grano che dirti non so…”)
Cosa sono i grani antichi? E, soprattutto, quanto sono “antichi” i grani antichi? Scopriamolo insieme in questo articolo.
22 Febbraio 2019
Alimentazione
Ma esistono davvero le ossa “grosse”?
Quante volte abbiamo sentito la frase “Dottore, non sono grasso: è che ho le ossa grosse!”. Oggi cercheremo di capire quanto lo scheletro influisce davvero sul nostro peso corporeo.
11 Febbraio 2019
Alimentazione
Giornata Mondiale contro il Cancro
In occasione della Giornata Mondiale contro il Cancro oggi parliamo del cosidetto “piatto del salute”, uno dei cardini della dieta equilibrata molto utile per capire come mangiare in modo corretto.
4 Febbraio 2019
Prevenzione
Settimana Europea per la Prevenzione del Tumore al Collo dell’Utero
Dal 21 al 27 gennaio si celebra la Settimana Europea per la Prevenzione del Tumore al Collo dell’Utero (CCPW). Per rimarcare l’importanza di una corretta gestione di questa problematica e porre sotto i riflettori il traguardo della consapevolezza che si è instaurata in questi anni, ecco qui un riassunto in 5 punti sugli aspetti principali che caratterizzano questo tumore.
24 Gennaio 2019
Alimentazione
Più di un ottimo motivo per mangiare il cacao (amaro!)
Tutto quello che c’è da sapere su un alimento dalle proprietà sorprendenti ma ingiustamente demonizzato: il cacao amaro.
22 Gennaio 2019
composizione corporea
Quando la bilancia non basta: l’importanza di verificare la nostra composizione corporea
La semplice stima del peso e il calcolo dell’IMC non sono sufficienti per valutare il nostro stato di salute: scopri insieme a noi perché mantenere nei limiti il nostro peso non è l’unica strada che conduce al benessere fisico.
15 Gennaio 2019
medical fitness
La plicometria: da tecnica di riferimento per la misurazione della massa grassa ad applicazione pratica nel Medical Fitness
La plicometria può essere una grande alleata per valutare l’andamento di una dieta e il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Vediamo in che modo!
10 Gennaio 2019
Alimentazione
Di yogurt e “giardinaggio intestinale”
Tutti i benefici di un alimento sano che fa bene al nostro intestino: lo yogurt!
9 Gennaio 2019
Alimentazione
Celiachia e salute delle ossa: tutto quello che c’è da sapere
Facciamo chiarezza sulla celiachia e sul regime alimentare più appropriato da seguire per chi ne è affetto. Ma non solo: con l’occasione, sfatiamo anche qualche mito su questa malattia.
9 Gennaio 2019
Alimentazione
Burro o olio?
Sempre alla ricerca dell’alimento più salutare da incorporare nella nostra dieta, c’è chi abbandona il fiocco di burro con cui arricchire l’impasto della ciambella da colazione in favore dell’olio evo. Spesso si dà seguito al comune sentito dire senza aver nozione del perché lo si faccia. Chiariamo alcuni dei fondamenti su cui si basa questa (errata) scelta.
17 Dicembre 2018
Alimentazione
Ictus e fattori di rischio
Di truffe mediche, falsi miti legati all’alimentazione della nonna (sempre più sana rispetto a quella di noi nipoti snaturati, beata la nonna!), sedicenti naturopati, insinuanti dubbi nei confronti della grande distribuzione alimentare, e terapie alternative inconcludenti, basate sul cucchiaino di bicarbonato disciolto in acqua, ne è pieno il mondo della (dis)informazione alimentare.
15 Dicembre 2018
Alimentazione
Breve apologia dello zucchero e delle sue “calorie vuote”
Si può forse dire che lo zucchero abbia guadagnato il primato negativo spettante a quegli alimenti sfortunati che sono andati incontro alla malaugurata sorte che tocca chi passa dalla vetta dell’olimpo della dispensa della famiglia media all’Ade della repulsione collettiva. Alla luce delle linee guida emanate dagli organi preposti al monitoraggio della nostra salute, è giusto domandarsi se l’uso e l’abuso di tale nutriente possa avere delle conseguenze negative, ma certamente non dare adito a tutte le leggende attribuitigli!
11 Novembre 2018
Top Physio S.r.l.
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