L’impugnatura nel padel:
i consigli per evitare infortuni

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L’impugnatura nel padel è molto importante. Sapere infatti come impugnare correttamente la nostra racchetta può prevenire l’insorgere di alcuni disturbi e lesioni muscolari, come ad esempio l’epicondilite. Inoltre, conoscere i vari tipi di impugnatura può renderci giocatori migliori perché ci permette di decidere in che momento prediligere un gioco di controllo o di potenza.

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I tipi di impugnatura: qual è quella più usata?

Nel padel esistono diversi tipi di impugnature ma la più comune è la “Continental”, anche conosciuta come “Manico del martello”. Molti professionisti usano impugnature come quella a due mani di rovescio, o le impugnature per mosse difensive o speciali come la Vibora, ma il padel amatoriale è ‘’dominato’’ dalla presa continentale.

Una presa salda è fondamentale

Dal punto di vista fisiologico, è essenziale tenere forte il manico al momento del colpo. A volte, spostiamo la mano a ogni colpo perché non lo teniamo stretto o semplicemente perché non abbiamo abbastanza forza. Questo inconveniente può essere evitato con il lavoro di riabilitazione attraverso esercizi isometrici o anche con accessori come palle anti-stress o di gomma. La cosa consigliabile in queste situazioni è mettersi nelle mani di un professionista che ci aiuterà a recuperare o raggiungere la muscolatura necessaria per evitare lesioni gravi.

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I trucchi per un’impugnatura a prova di infortunio

Non tutti lo sanno, ma buona parte della responsabilità delle lesioni risiede nella presa corretta o errata della ‘’pala’’. È fondamentale inserire il numero di ‘’overgrip’’ corretto in modo che legamenti, tendini e muscoli non soffrano di un’eccessiva tensione.

Secondo gli esperti l’impugnatura è corretta quando, una volta che la pala è tenuta saldamente in mano, si può misurare un dito di margine sull’impugnatura. Quindi dovremo usare tanti overgrip quanti necessari a ottenere questa distanza, variabile logicamente da persona a persona.

Un altro aiuto per risolvere o migliorare i problemi con l’impugnatura sono gli accessori tipo magnesio, salviette e altri articoli che troviamo sul mercato. La loro funzione è aiutare nel fissare la presa, inoltre sono prodotti che evitano che, con il sudore, la mano scivoli.