In questo articolo parleremo della ginnastica posturale, approfondendo le sue caratteristiche e la tipologia di esercizi eseguiti. In particolare, esploreremo i principali benefici della ginnastica posturale sul corpo, ma anche sulla mente.
Ginnastica posturale: cos’è
La ginnastica posturale è una terapia manuale il cui obiettivo è migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari. Si può svolgere al fine di prevenire l’insorgenza di patologie legate a posture scorrette o per intervenire su problematiche muscolo-scheletriche già consolidate. L’adozione di posture scorrette durante la giornata a lavoro, in palestra, durante il riposo o a scuola può infatti provocare dolore e disturbi a livello muscolare e scheletrico in varie parti del corpo. Gli esercizi svolti durante le sedute di ginnastica posturale avvengano sotto la guida e l’attenta supervisione del fisioterapista che permetterà la sola esecuzione di movimenti controllati e mirati. Si raccomanda quindi di rivolgersi sempre a dei professionisti di esperienza in quanto eventuali esercizi eseguiti autonomamente potrebbero non essere idonei e causare ulteriori problemi.
Indicazioni
La ginnastica posturale è indicata per intervenire su svariate patologie che interessano in particolare la colonna vertebrale. Oltre al generico mal di schiena la ginnastica posturale è indicata in caso di:
- Cervicalgia, un’infiammazione delle vertebre superiori che causa dolore e rigidità;
- Lombalgia, dolore localizzato nella zona lombare;
- Sciatalgia, un’infiammazione del nervo sciatico che si estende dalla parte bassa della schiena fino al piede, coinvolgendo tutto l’arto inferiore.
- Ernia del disco, condizione clinica consistente nella fuoriuscita di materiale gelatinoso dal disco vertebrale che va a causare dolore e intorpidimento.
Tra le altre patologie per le quali questa terapia può rappresentare un ottimo rimedio o un modo efficace per alleviare il dolore rientrano anche:
- Scoliosi, un’anomala deviazione della colonna vertebrale, comune durante l’età dello sviluppo;
- Artrosi, malattia che si sviluppa a seguito dell’invecchiamento e del deterioramento delle articolazioni.
Esercizi ginnastica posturale
Gli esercizi di ginnastica posturale che il paziente eseguirà dovranno essere stabiliti dal fisioterapista sulla base di diversi fattori (problematica del paziente, stato di salute, età, particolari esigenze) e dell’approccio più opportuno per il paziente. Esistono infatti diversi metodi e tecniche di ginnastica posturale che potete trovare riassunti all’interno della pagina dedicata alla Ginnastica posturale a Roma. Una delle tecniche più recenti, comunque, è il metodo Newton, tecnica riabilitativa osteopatica, la cui realizzazione si deve agli esperti Top Physio. Il suo obiettivo è la distensione della catena muscolare grazie alla quale è possibile recuperare la postura corretta. Gli esercizi previsti dal metodo Newton si svolgono in posizione eretta sotto la guida di un fisioterapista esperto.
Ginnastica posturale: benefici e utilità
Va innanzitutto specificato che la ginnastica posturale e quindi il graduale recupero di una postura scorretta influiscono positivamente sul fisico, ma anche sulla mente. La riduzione delle tensioni muscolari e del dolore, il recupero del corretto equilibrio e una maggiore consapevolezza dei propri movimenti garantiti dalla ginnastica posturale sono ottimi alleati contro lo stress.
Vediamo adesso quali sono i 5 principali benefici della ginnastica posturale e perché sia tanto utile anche in assenza di una specifica patologia su cui intervenire:
Correggere la postura
Il recupero della postura corretta è uno dei benefici cardine della posturale e porta con sé una lunga serie di ulteriori vantaggi. L’adozione della postura giusta, infatti, non aiuta soltanto a intervenire su specifiche patologie o ad alleviare il dolore, ma anche a imparare a muoversi, sedersi e camminare nel modo giusto per prevenire eventuali disturbi.
Rinforzare la muscolatura
Durante le sedute di ginnastica posturale, il paziente lavora sia sulla parte superiore del corpo sia su quella inferiore, eseguendo esercizi che mirino al rinforzo dei muscoli. Questi esercizi risultano particolarmente importanti in caso di debolezza muscolare a seguito di interventi chirurgici o come conseguenza di particolari patologie muscolo-scheletriche.
Aumentare l’elasticità del muscolo
Riducendo le rigidità e le tensioni muscolari e inducendo un generale rilassamento della muscolatura, questa terapia manuale consente di incrementare l’elasticità del muscolo. Gli esercizi di allungamento e lo stretching posturale possono sicuramente produrre questo effetto benefico sul muscolo.
Migliorare le funzionalità motorie
A livello generale, una migliore propriocezione e consapevolezza del corpo, garantite dalla ginnastica posturale, offrono dei sicuri vantaggi rispetto alle proprie abilità motorie. Infatti, imparare a gestire i propri movimenti e a sentire il proprio corpo nello spazio hanno ricadute positive sulle funzionalità motorie.
Ridurre lo stress
Grazie agli esercizi posturali si può sperimentare anche un miglioramento della respirazione, grazie al potenziamento generale della muscolatura e al coinvolgimento dei muscoli respiratori accessori. Inoltre, il generale rilassamento e il contrasto a una vita sedentaria offrono grandissimi benefici nella lotta allo stress.
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